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2020-04-03 09:43:08   來源︰未知
文(wen)章導讀

減肥期(qi)間,為(wei)什麼你比別人努(nu)力,但是減肥速(su)度卻比別人慢呢?你回(hui)想(xiang)自己在減肥期(qi)間,是不是犯了一些減肥誤區?為(wei)什麼你努(nu)力地控制食(shi)欲,你每天也有運動,那麼為(wei)什麼你總是瘦不下來,原因是什麼呢? 其實減肥這件事,以及生活上的(de)其他事,都會有一些小技巧(qiao)能夠hua)bang)助我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你找(zhao)到技巧(qiao)沒有。有的(de)時(shi)候,一些技巧(qiao)能夠促進(jin)事物本身的(de)發展(zhan),那麼你就要學(xue)會巧(qiao)妙應對(dui)。而在減肥這件事上,減肥shi)曬Φde)過來人告訴你一些加(jia)快減肥的(de)技巧(qiao),讓你瘦得比別人快。 一個(ge)減肥達人Susan,曾經的(de)體重高達180斤,減肥之後體重下降(jiang)到了120斤,她(ta)整整經歷了一年的(de)時(shi)間。很多人覺得一年的(de)時(shi)間很長(chang),但是減掉(diao)60斤的(de)體重不是那麼容易的(de),而Susan作為(wei)過來人,她(ta)跟別人分享了減肥期(qi)間的(de)5個(ge)燃脂小秘訣。 Susan說,減肥期(qi)間飲(yin)食(shi)控制和運動雙管(guan)齊下,是qin)鈧匾 de),但是日常生活中的(de)大大小小地習(xi)慣和行xing)wei)都對(dui)我們減脂的(de)速(su)度有或多或少的(de)幫(bang)助。 這5個(ge)減肥的(de)nan):鼐鰨 黃鵂岢窒呂矗第一個(ge)、水(shui)是萬能的(de)瘦身良藥(yao) 與其說買微商還是廣告商的(de)減肥茶(cha)之類的(de)產品,你還不如老老xian)凳檔睪人shui),不僅能讓你瘦下來,還不huan)崛媚闋蓯巧(qiao)餃郎洹水(shui)是沒有熱量(liang)的(de),是qiao)硤?豢扇鄙俚de)成分,喝水(shui)也cai)怯!-- 減肥期(qi)間,為(wei)什麼你比別人努(nu)力,但是減肥速(su)度卻比別人慢呢?你回(hui)想(xiang)自己在減肥期(qi)間,是不是犯了一些減肥誤區?為(wei)什麼你努(nu)力地控制食(shi)欲,你每天也有運動,那麼為(wei)什麼你總是瘦不下來,原因是什麼呢? 其實減肥這件事,以及生活上的(de)其他事,都會有一些小技巧(qiao)能夠hua)bang)助我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你找(zhao)到技巧(qiao)沒有。 -->

  減肥期(qi)間,為(wei)什麼你比別人努(nu)力,但是減肥速(su)度卻比別人慢呢?你回(hui)想(xiang)自己在減肥期(qi)間,是不是犯了一些減肥誤區?為(wei)什麼你努(nu)力地控制食(shi)欲,你每天也有運動,那麼為(wei)什麼你總是瘦不下來,原因是什麼呢?

  其實減肥這件事,以及生活上的(de)其他事,都會有一些小技巧(qiao)能夠hua)bang)助我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你找(zhao)到技巧(qiao)沒有。有的(de)時(shi)候,一些技巧(qiao)能夠促進(jin)事物本身的(de)發展(zhan),那麼你就要學(xue)會巧(qiao)妙應對(dui)。而在減肥這件事上,減肥shi)曬Φde)過來人告訴你一些加(jia)快減肥的(de)技巧(qiao),讓你瘦得比別人快。

  一個(ge)減肥達人Susan,曾經的(de)體重高達180斤,減肥之後體重下降(jiang)到了120斤,她(ta)整整經歷了一年的(de)時(shi)間。很多人覺得一年的(de)時(shi)間很長(chang),但是減掉(diao)60斤的(de)體重不是那麼容易的(de),而Susan作為(wei)過來人,她(ta)跟別人分享了減肥期(qi)間的(de)5個(ge)燃脂小秘訣。

  Susan說,減肥期(qi)間飲(yin)食(shi)控制和運動雙管(guan)齊下,是qin)鈧匾 de),但是日常生活中的(de)大大小小地習(xi)慣和行xing)wei)都對(dui)我們減脂的(de)速(su)度有或多或少的(de)幫(bang)助。

  這5個(ge)減肥的(de)nan):鼐鰨 黃鵂岢窒呂矗/p>

  第一個(ge)、水(shui)是萬能的(de)“瘦身”良藥(yao)

  與其說買微商還是廣告商的(de)減肥茶(cha)之類的(de)產品,你還不如老老xian)凳檔睪人shui),不僅能讓你瘦下來,還不huan)崛媚闋蓯巧(qiao)餃郎洹/p>

  水(shui)是沒有熱量(liang)的(de),是qiao)硤?豢扇鄙俚de)成分,喝水(shui)也cai)怯屑記qiao)和時(shi)間點的(de)。喝水(shui)大忌︰不要猛喝,一口一口地喝,讓身體慢慢適應很重要。便秘的(de)時(shi)候可以大口喝,幫(bang)你排便。

  喝水(shui)時(shi)間點︰早起空腹一杯水(shui);三餐飯前一杯水(shui);閑時(shi)喝水(shui),不要等到渴了再喝;睡前2小時(shi)不要喝水(shui)。每天堅持8杯水(shui)足夠了。

  第二個(ge)、吃飯習(xi)慣要改(gai)

  我以前的(de)吃飯習(xi)慣就是三個(ge)字(zi)︰快、準(zhun)、狠、一頓飯的(de)時(shi)間不huai) 0分鐘(zhong),吃得快和吃撐(cheng)是常事,總是讓自己的(de)食(shi)欲得到了滿足,結果身材越發肥胖。

  直到我意識(shi)到吃飯的(de)習(xi)慣,不能再這樣下去(qu),所以放(fang)慢了吃飯的(de)速(su)度,變成了龜(gui)速(su),每口食(shi)物細嚼(jiao)慢咽,三餐只是吃到剛(gang)剛(gang)好,不再吃撐(cheng)。一個(ge)月(yue)下來竟(jing)然huai)裊斤,那時(shi)我就明白了,吃飯的(de)習(xi)慣同(tong)樣也很重要。

  第三個(ge)、不要讓自己總是待在舒適區

  減肥的(de)過程,如果你每天固定了運動項目以及時(shi)間,容易發生瓶頸(jing)期(qi),體重不再下降(jiang)。就拿(na)跑步jiao)此擔 岢至艘桓ge)月(yue)的(de)跑步,前期(qi)你可能瘦的(de)很快,但是慢慢你會發現自己的(de)減脂效(xiao)果越jiao)叢講cha),這就是你總是讓自己待在舒適區,身體沒有經歷過“運動的(de)風雨”,怎麼可能繼續(xu)瘦下來。

  你要加(jia)大運動量(liang),加(jia)大運動的(de)強(qiang)度,或者(zhe)改(gai)變運動項目,不要讓自己的(de)身體不再適應原來的(de)運動模式,你的(de)減肥速(su)度就會快很多。

  第四個(ge)、改(gai)掉(diao)熬夜的(de)壞(huai)習(xi)慣

  熬夜帶來的(de)不僅僅只是精神上的(de)折磨,還會讓身體激素分泌紊亂yao)0疽谷媚懵懍嗽菔shi)的(de)欲望,但是長(chang)期(qi)熬夜會讓你的(de)身體的(de)皮質(zhi)醇(chun)分泌多,瘦素分泌受到抑制,導致身體自我調節(jie)下降(jiang),代謝下降(jiang),降(jiang)低了燃脂的(de)速(su)度。

  只有改(gai)掉(diao)熬夜的(de)習(xi)慣,養成11點前入睡的(de)習(xi)慣,你才能瘦下來。

  第五(wu)個(ge)、養成睡前揉腹的(de)習(xi)慣

  肥胖的(de)時(shi)候,你最突huai)齙de)就是肚(du)qin)恿耍 窀ge)游(you)泳圈圍繞著你。肚(du)腩不僅穿衣難看,還導致了各種疾病(bing)。我每天晚上都堅持做(zuo)10分鐘(zhong)的(de)揉腹運動,可以促進(jin)腸(chang)胃蠕動,加(jia)快肚(du)qin)酉娜攘liang),減肥餐,堅持了一年的(de)nan)?蓯竅xian)著(zhu),不要小看著10分鐘(zhong),一年下來就是3000多分鐘(zhong)了。

  這5個(ge)燃脂秘訣,堅持3個(ge)月(yue)讓你多瘦10斤!

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